标题：夏季水果那么多，你都吃对了吗?

第一名的苹果，富含纤维物质，可补充给人体足够的纤维，降低心脏病的发病率，还可以减肥。首先，苹果有营养价值：它含有维生素 A、 B、 C和糖类、矿物质、有机酸、细纤维等营养素。许多美国人把苹果作为瘦身必备食品，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。

排在苹果之后的分别是杏，然后是香蕉、黑莓、蓝莓、甜瓜、樱桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄，因为这些水果中含有大量身体所需成分，并且很容易被吸收。比如，香蕉中是钾元素很高，对人的心脏和肌肉功能很有好处，甜瓜中含有丰富的维A维C，是补充维生素的理想食品，多吃蓝莓还可减少尿路感染的几率等。

现代科学已证明，有些水果有预防心血管系统疾病、防癌抗癌、降低血脂、健胃通便、除湿利尿、润肺祛痰止咳、解毒护肝等作用，只要我们选择正确，食用合理，便可获得补充营养和祛病保健的双重效用。