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人们大都有每晚洗脚的习惯，但单为清洁而洗的多，能意识到养生保健手段的少，所以洗脚质量往往不高。真正的足浴对水温和水量都有讲究，开始时水不宜过多，以浸过足趾即可，水温宜在40—50℃左右。浸泡几分钟后，再加水至踝关节上，水温保持60—70℃之间。两脚互相搓动，以促进水流动，每次30分钟左右。当感到身上微热时，即可擦干。再用手将脚部按摩几分种，然后涂些膏霜之类的护肤品，脚癣患者可涂抗真菌药膏。
足部保健已成为当今养生保健新热点，人们正倡导的脚按摩，脚踝操，光脚走，足浴等足疗热，其中足浴因其方法简单便于坚持。中医认为，双脚上有33穴位，占全身穴位总数的10％，均与全身器官有相应的关系。从足底的搔痒敏感程度可以说明其穴位及神经系统敏感度均高于其他部位。每日晚睡前用热水洗脚，可促使气血畅通，滋补元气，延缓衰老，民谣云：“春天洗脚升阳固脱；夏天洗脚暑湿可祛；冬天洗脚丹田温灼”道出了用热水洗脚的好处。
工作了一天下来，人们大都感到疲劳，有时双脚还有酸胀等不适感。这是因为脚处于全身最低位置，距离心脏最远，血液流经此处的速度最慢；由于地力的作用，血液中酸性代谢物等易于沉积在足部，血液循环不畅，出现瘀塞，相关穴位受到刺，激通过神经反射，致使相应器官功出现异常现象，若洗脚水温度高于体温，容易使足部血管扩张，血液循环加快，瘀塞消除，供血能力增强。从而促进全身血液循环，相应器官正常功能得以恢复，肌肉疲劳，酸胀等感觉顿时减轻了许多。这正是足浴减少了乳酸等在局部堆积的结果。
玩邮票的人，经常需要上网查看行情到半夜，而且还要整天考虑操作上的问题，可以说大脑是处于长期严重透支状态的。用脑过度的人，大脑常处于兴奋状态，晚上常常难入眠。用热水洗脚可以通过刺激脚部神经末梢反射性，引起大脑细胞的兴奋性降低，使之处于松弛状态，起到镇静催眠作用。这对神经衰 弱的人，患有失眠症者也有一定的治疗作用。
在冬季，每日坚持足浴，不但可以保持脚部清洁，增强其新陈代谢，提高对外来病原微生物的抵抗力，还可以防治皲裂冻疮足癣等脚疾。而作为一名好女子，如果每天能为自己辛劳了一天的丈夫洗洗脚，不仅能增进夫妻之间的感情，还能让自己的丈夫睡个安稳的好觉，第二天在邮市中操作起来精力充沛，得心应手。至于那些还没成家的女孩子，也应该学会洗脚才行，没事的时候可以帮家里的老人或父母洗洗脚，这也是孝顺的一种表现啊，可以说是中华民族的一种传统美德。邮市中有许多好男人，能嫁给这些精英们应该是非常幸福的。所以说洗脚大有学问，如果你想成为一名好女孩，好妻子的话，学会洗脚相当重要，而且也是必不可少的。
（中国邮币卡网专稿）