这几年，关于健康黄金分割律的话题，令很多人开始重新关注身体的健康，更在意自身的黄金分割点。比如，室温：22℃-24℃最宜；睡眠：每天7.5小时最好；运动最宜四分动六分静；不服老六成在“心”；情绪宜六分忍，四分宣泄等等。所有的这些，都似乎提示我们如果能够让生活达到健康的黄金分割率，就能延年益寿、科学养生，实际上，在中医专家看来，这所谓的黄金分割率用中医养生的理论也可以解释。
人体的正常体温是36℃
-37.2℃
南京市中医院张钟爱主任介绍，大自然有冷、热、潮湿、干燥，这些状况超过一定限度，生活在其中的生物就会感到不舒服。每个人本身就是一个大环境，人体的内环境出现冷、热、湿、燥，体内的器官就会感到不舒服，或是呈现出疾病的状态。《内经》说人的疾病都来自于风、寒、暑、湿、燥、火，实际上就是说人体的疾病来自于人体内环境的冷、热、潮湿、干燥。人体内环境出现冷、热、潮湿、干燥，人体这部机器的正常运行就受到了影响，人就会感觉不舒服。
每天睡7.5小时最理想的
张钟爱主任强调，养生三大事，睡眠起居的质量好坏对一个人的健康有非常大的影响。俗话说，睡以安神为主，神以心安为主，应配合年龄，壮年至多七小时至八小时，多睡则智昏头晕眼红胀，四肢疲软，童年必睡足八小时，或过九小时勿碍，老或病人至多六小时已足。都说“早睡早起身体好”，早到一个什么时候也是因人而异的，一般来讲，睡眠宜早，勿过十时，老年人建议不要超过九点。晚上十一点左右，中医认为是阳生时，属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。
四分动、六分静，最养生
张钟爱主任介绍，中医学把人身最重要的物质与功能活动概括为精、气、神，认为是生命之根本，主张动静结合，所谓动中思静，静中思动，皆人之情也。更如静中亦动，动中亦静，无论动静，总归于自然。心情开旷，则谓之养生。长期坚持运动锻炼，是人体维持健康、增强体质的秘诀。其实任何体质锻炼都存在个体差异，一味地强调动多还是静多，意义不大，华佗在论五禽戏时指出：“人体欲得劳动，但不当使极耳。动摇则谷气销，血脉流通，病不得生。”“不当使极”，即言适量而不为过，过则于养生不利。运动的强度，运动的时间都很有讲究，年轻人应该注意坚持每天运动一下，不该一个星期剧烈运动一次。老年人在运动的时候可以见缝插针，注意天气冷暖，不一定非要选择户外散步，适当的踱步、散步、打太极等柔性运动对身体都是有益的，不建议老年人做剧烈运动，以免伤筋动骨。李珊
戚在兵