缺乏症 - 礦物質和維生素 🧊
• 嘴唇乾裂 - 鐵、維生素 C
• 頭皮屑 - 生物素、維生素 B7
• 頭髮稀疏 - 鐵質、維生素 C
• 青春痘、感覺虛弱 - 鋅
• 油膩肌膚 - 鋅、維生素 B2、B6
• 手/腳冰冷 - 貧血（鐵）
• 牛皮癬 - 鋅、維生素 D
• 皮膚發癢/乾燥 - 歐米伽 6
• 頭痛 - 鈉、鎂、維生素 B6、B12
• 口臭、指甲脆弱、能量低 - 鐵
• 口腔潰瘍 - 鐵、葉酸、維生素 B6、B12
• PMS - 鎂、雌激素
• 性慾低落 - 維生素 D
• 憂鬱/焦慮 - 鎂、鈣和維生素 B、D
• 壓力 - 鎂和鋅
• 關節疼痛 - 鎂、鉀、鈉、維生素 B1、D
• 無法入睡－鎂
• 感覺疲倦－鉀
🧊 礦物備忘單 🧊
• 鎂=能量眠/骨骼
• 鉀=血壓
• 鹽=水合作用/消化
• 銅=膠原蛋白/鐵
• 硒=免疫力
• 鉻=血糖
• 碘=甲狀腺
• 鐵 = 氧
• 錳 = 葡萄糖
• 鈣=肌肉/骨骼健康
• 鋅=免疫力
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